Reggeli finomság: gyümölcsös gabonapehely tejmentesen
Nem szoktam túlgondolni a reggeli kérdését – bár ugye úgy tartja a mondás, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Így hát minden nap reggelizek. Régebben szinte minden reggel lekváros kenyeret ettem, majd kakaóit ittam. Mostanra viszont szeretem kicsit variálni, némi gyümölcsöt belevinni, hol turmix-szal, hol gabonapehellyel, hol önmagában.
Mennyiség
1 adag
Elkészítés:
2 perc
Kalória/100g:
109.4
Típus:
Reggeli
Bevezetés
A recept születése
Minden nap elhangzik a kérdés: mit reggelizzünk? Ezen a reggelen nem tudtam, nem volt semmi konkrétum, amit megkívántam volna. Így hát kinyitottam a hűtőt, megláttam az előző nap betett málnát, az ajtóban a tejszínt. Ó, hát banánunk is van! Így elkezdtem összedobni. Közben megfordult a fejemben, hogy lehet inkább joghurttal kellene, de az éppen nem volt, így maradtam a tejszínnél – és milyen jól tettem! Végül úgy gondoltam,megbolondítom még egy kis gabonapehellyel is.
Hozzávalók a gyümölcsös gabonapehelyhez
- 1 db banán
- 1 marék málna
- 1-2 marék gabonapehely
- kb. 40 ml növényi tejszín
Én eddig csak saját, házi készítésű tejszínnel fogyasztottam ezt a reggelit, tehát arról nem tudok nyilatkozni, hogy boltival milyen. De simán el tudom képzelni az édesített Schlagfix-szel vagy éppen Cocomas-szal is. De tényleg nem próbáltam. Viszont egészen biztos, hogy joghurttal is kiváló, ekkor némi édesítőt, pl. juharszirupot lehet még hozzáadni.
Ami a gabonapelyhet illeti. Nálam ezek gyűjtőnévként Kellogg’s alatt futnak, de próbálok odafigyelni, és gabonapehelynek hívni. Direkt nem mondok kukoricapelyhet, hiszen semmilyen formában nem fogyasztok kukoricát, holott leginkább azok az elterjedtek itthon. Nekem ami nagyon bevált, az az Aldiban kapható Happy Harvest Fit&Crunch, abból is a Classic változat. De természetesen bármi mást lehet helyette használni.
Gyümölcsös gabonapehely elkészítése lépésről lépésre
1. lépés
A banánt felkarikázzuk, majd rászórjuk a málnát is. Én ezen a ponton már meglocsoltam egy kis tejszínnel, de igazából elegendő a végén ráönteni.
2. lépés
Majd hozzáadjuk a gabonapelykünket, és adunk neki annyi tejszínt, amennyivel fogyasztani szeretnénk. Végül összekeverjük az egészet.
Tápérték
Az itt feltűntetett értékek az általam használt alapanyagokra vonatkoznak! Ha mást használsz, ezek a számok el fognak térni.
| Átlagos tápértéktartalom | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 109.4 kcal |
| Zsír | 1.7 g |
| Szénhidrát | 22.6 g |
| – ebből cukrok | 8.6 g |
| Fehérje | 1.9 g |
Még több recept
Mindent bele granola házilag – az egészséges reggeli
Granola házilag – rengeteg találat van rá a neten, és tényleg pofonegyszerű. Ráadásul úgy variáljuk, ahogy akarjuk, azt teszünk bele, amit csak szeretnénk, vagy ami éppen van otthon. És már kész is az egészséges reggeli! Vagy vacsora – ki mire fogyasztja.
Banános csokis muffin
Igazi finomságra vágysz? Akkor kóstold meg ezt a könnyed banános csokis muffint, tuti nem fogsz csalódni. Banános is, csokis is, kell ennél több?
Házi ketchup recept
Ketchup házilag? Simán! Annyi mindent elő lehet otthon állítani, a ketchup-ot miért ne lehetne? Ebben legalább tudjuk, hogy mi van.