Reggeli finomság: gyümölcsös gabonapehely tejmentesen 

Nem szoktam túlgondolni a reggeli kérdését – bár ugye úgy tartja a mondás, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Így hát minden nap reggelizek. Régebben szinte minden reggel lekváros kenyeret ettem, majd kakaóit ittam. Mostanra viszont szeretem kicsit variálni, némi gyümölcsöt belevinni, hol turmix-szal, hol gabonapehellyel, hol önmagában.

Mennyiség

1 adag

Elkészítés:

2 perc

Kalória/100g:

109.4

Típus:

Reggeli

Bevezetés

A recept születése

Minden nap elhangzik a kérdés: mit reggelizzünk? Ezen a reggelen nem tudtam, nem volt semmi konkrétum, amit megkívántam volna. Így hát kinyitottam a hűtőt, megláttam az előző nap betett málnát, az ajtóban a tejszínt. Ó, hát banánunk is van! Így elkezdtem összedobni. Közben megfordult a fejemben, hogy lehet inkább joghurttal kellene, de az éppen nem volt, így maradtam a tejszínnél – és milyen jól tettem! Végül úgy gondoltam,megbolondítom még egy kis gabonapehellyel is.

Hozzávalók a gyümölcsös gabonapehelyhez

Én eddig csak saját, házi készítésű tejszínnel fogyasztottam ezt a reggelit, tehát arról nem tudok nyilatkozni, hogy boltival milyen. De simán el tudom képzelni az édesített Schlagfix-szel vagy éppen Cocomas-szal is. De tényleg nem próbáltam. Viszont egészen biztos, hogy joghurttal is kiváló, ekkor némi édesítőt, pl. juharszirupot lehet még hozzáadni.

Ami a gabonapelyhet illeti. Nálam ezek gyűjtőnévként Kellogg’s alatt futnak, de próbálok odafigyelni, és gabonapehelynek hívni. Direkt nem mondok kukoricapelyhet, hiszen semmilyen formában nem fogyasztok kukoricát, holott leginkább azok az elterjedtek itthon. Nekem ami nagyon bevált, az az Aldiban kapható Happy Harvest Fit&Crunch, abból is a Classic változat. De természetesen bármi mást lehet helyette használni.

Gyümölcsös gabonapehely elkészítése lépésről lépésre

1. lépés

A banánt felkarikázzuk, majd rászórjuk a málnát is. Én ezen a ponton már meglocsoltam egy kis tejszínnel, de igazából elegendő a végén ráönteni.

2. lépés

Majd hozzáadjuk a gabonapelykünket, és adunk neki annyi tejszínt, amennyivel fogyasztani szeretnénk. Végül összekeverjük az egészet.

Tápérték

Az itt feltűntetett értékek az általam használt alapanyagokra vonatkoznak! Ha mást használsz, ezek a számok el fognak térni.

Átlagos tápértéktartalom / 100 g
Energia 109.4 kcal
Zsír 1.7 g
Szénhidrát 22.6 g
 – ebből cukrok 8.6 g
Fehérje 1.9 g

Még több recept

Mindent bele granola házilag – az egészséges reggeli

Mindent bele granola házilag – az egészséges reggeli

Granola házilag – rengeteg találat van rá a neten, és tényleg pofonegyszerű. Ráadásul úgy variáljuk, ahogy akarjuk, azt teszünk bele, amit csak szeretnénk, vagy ami éppen van otthon. És már kész is az egészséges reggeli! Vagy vacsora – ki mire fogyasztja.

Banános csokis muffin

Banános csokis muffin

Igazi finomságra vágysz? Akkor kóstold meg ezt a könnyed banános csokis muffint, tuti nem fogsz csalódni. Banános is, csokis is, kell ennél több?

Házi ketchup recept

Házi ketchup recept

Ketchup házilag? Simán! Annyi mindent elő lehet otthon állítani, a ketchup-ot miért ne lehetne? Ebben legalább tudjuk, hogy mi van.